운동 중에 등산의 효능을 알고 싶습니다!

Question

등산은 요새 하나의 취미 활동으로서, 운동을 목적으로 등산을 하는 분들도 많이 계시던데, 등산을 하면 무엇이 좋은지 효능을 알려주세요.

Answer 1

등산은 심폐지구력을 향상시키고 근력과 근지구력 강화에도 도움이 됩니다. 그리고 하체를 많이 이용하다보니 하체 근력 증가에도 좋고 심리적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있어서 몸과 정신이 건강해지는 활동 중 하나입니다.

Answer 2

등산은 심폐지구력 향상과 하체 근력 강화에 효과적입니다. 경사로를 오르내리며 유산소와 근력 운동이 동시에 이루어지고, 칼로리 소모가 많아 체중 관리에도 도움이 됩니다. 또한 숲속의 맑은 공기와 자연 경관이 스트레스를 줄이고 정신적 안정감을 높여 줍니다. 꾸준히 하면 혈액순환 개선, 면역력 강화, 심혈관 건강 유지에도 좋습니다.

Answer 3

등산은 심폐지구력 강화, 근력 향상, 뼈 건강 증진과 같은 신체적 효능과 더불어 스트레스 해소, 심리적 안정, 면역력 강화 등 정신적 효능을 모두 갖춘 운동입니다.