땅콩을 어떻게 해서 먹으면 건강에 가장 이로운지 궁금합니다. 생땅콩,찐땅콩,삶은 땅콩,볶음 땅콩,기름에 복은 땅콩등,먹는 방식은 많이 있는데, 영양분을 손실하지 않고,편하게 건강하게 먹는 방법이 궁금합니다.또한,껍질채 먹어도 무방한지,땅콩의 효능도 같이 부탁합니다.감사합니다.
