땅콩은 어떤 영양소가 풍부한가요?

땅콩은 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.

또한 다이어트 중 아몬드나 호두 대신 땅콩을 섭취해도 도움이 될까요?