잠들기 전 머리를 맑게 정리할 수 있는 좋은 습관이 있을까요?

Question

잠자리에 들었을 때 자꾸 하루 있었던 일을 곱씹거나 내일 해야 할 일을 떠올리게 되어 숙면에 방해가 됩니다.
자기 전에 머리를 정리하고 편안한 마음으로 잠드는 데 도움이 되는 습관이나 방법이 있다면 추천해주세요. 잡념이 많으니 아무래도 숙면을 방해하네요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 좋은거는 명상을 하는것이 좋고요

영양제로 조금 도움을 받는 방법도 있답니다.

저는 마그네슘을 챙겨서 먹어요