수면을 방해하는 잡념을 어떻게 떨쳐버릴 수 있을까요?

잠자리에 들때마다 꼬리에 꼬리는 무는 잡념때문에 쉽게 잠이 들지 못하는데요.

떨치려고 하면 할수록 더 생각이 나서 잠을 취하기가 더 힘드네요.

잡념을 없앨 좋은 방법은 없을까요?