수면을 방해하는 잡념을 어떻게 떨쳐버릴 수 있을까요?
잠자리에 들때마다 꼬리에 꼬리는 무는 잡념때문에 쉽게 잠이 들지 못하는데요.
떨치려고 하면 할수록 더 생각이 나서 잠을 취하기가 더 힘드네요.
잡념을 없앨 좋은 방법은 없을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고독한기러기127입니다. 잡념을 없애기 위해서 저는 자기전에 명상을 합니다. 명상을 하면 생각을 없앨수 있고 호흡도 가다듬어 주기때문에 자기전에 하면 좋습니다. ^^
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
스트레스를 많이 푸시면 좋을 것같고 몸을 힘들게 하시는게 중요합니다. 일을 하거나 운동을 해서라도 몸을 피곤하게 하면 불면증이 사라지고 잡념이 떠오르기전에 잠들거에요!
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다...
저도 너무 예민하고 ... 생각이 많아서
항상 잘 못자는데 조금 괜찮은
방법은 귀마개하는거였어요
한번 해보세요 ㅠ