이럴 땐 어떻게 해야 바뀔까요?
하고 싶은 것 하려는 것은 많은데
무엇하나 제대로 열심히 움직이고 행동해지지 자신이
많이 답답한데 그게 답답하면서도 움직여지지 않는데 어떻게 해야 달라질 수 있을까요? 어떤 마음을 어떻게 먹어야 몸이 움직일 수 있을까요?
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
무기력함으로 행동으로 이어지지 않아 걱정이시군요. 이를 해결하기 위해선 여러가지 일을 하려고 하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는것이 중요합니다.
올바르지 않은 휴식은 게으름이고 목표와 지향성을 잃고 이는 전혀 도움이 되지 않는다는 것을 명심하고 계획을 세워보십시요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
움직임 자체부터 망설여진다면, 하고싶은 것부터라도 해서 몸을 움직이셔야 하겠습니다. 하고 싶은 것과 하려는 것는 것의 우선순위는 몸을 움직이고 난 이후의 문제입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
평범한 일상에서 일부 새로움을 줘 보세요.
가벼운 산책 및 음악 청취나 혼자만의 여행 등을 통해
반복되는 일상에서 활력을 불어 넣어 보세요.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
소심하고 활동적이지 않은 성격도 장점은 있습니다.
특히 코로나 난국에 활동적이지 않은 내성적인 성격을 살릴 수 있는 일을 찾아 해 보세요.
안 그러면 정말 활동하고 싶다면 용기를 굳게 가지고 먼저 시작해 보세요.
일단 시작해 보면 그 다음 일은 그 때 또 생각하시면 됩니다......
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
너무 많은것을 하려고 하면 심리적으로 해내지 못할것이라는 위축감에 어떤것도 시작하지 못할가능성이 큽니다
그렇기에 먼저 쉬운것부터 계획을 세우면서 하나씩 해주는것이 좋습니다
자신만의 리스트를 만들어서 가장 쉬운것(빠른시일내에 달성할수있는것)을 먼저 실행하여 이것을 완성하고, 다음단계를 밟아가면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
그냥 24시간동안 계속ㄱ냥 무작정 막 한다고 생각 하기고 뭐든 그냥 해보시는걸 추천 드립니다.
이렇게 말로만 고민이라고 할 시간에 차라리 다른거 하나 도전해보시는걸 추천드립니다.
본인이 바뀌는게 가장 중요 합니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
여러가지 일을 한번에 하면 더 힘들어 집니다
구체적인 계획이 필요합니다
하나씩 하나씩 가장 좋아하는 일
하고 싶은일 먼저 해나가세요
그다음 좋은 피드백을 받는겁니다
나머지 일은 술술 잘 풀리게 됩니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
작심삼일을 여러번 하는 것을 추천드립니다
3일이내의 이룰수 있는 짧은 계획을 세우시고 그것에대한 성취를 하시면
성취감과 더불어 마음가짐이 바뀔것입니다
