운동으로 근육량을 늘리고 나면 많이 먹어도 살이 덜찔까요?
운동을 열심히 해서 지방 줄이고 근육량 늘리고 나면
기초대사량 같은 것들이 높아진다고 하는데요.
그렇게 되면 많은 양의 음식을 먹어도 이전보다 살이 덜찌는 걸까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 소방의바이블입니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 상승하게 됩니다. 이는 근육을 유지하기 위해 더 많은 칼로리가 필요하기 때문입니다. 따라서 근육량이 늘어난 상태에서는 일정량의 음식을 먹어도 이전보다 덜 살이 찔 수 있을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다:
1. 영양 섭취: 근육을 늘리기 위해서는 단순히 칼로리만 과다 섭취하는 것이 아니라, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄과 같은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.
2. 운동량: 근육량을 늘리기 위해서는 꾸준하고 효과적인 저항 운동을 해야 합니다. 근육을 활성화시키고 성장시키려면 충분한 자극이 필요합니다.
3. 식습관 조절: 근육량을 늘린 상태에서도 칼로리 섭취를 너무 과도하게 늘리면 체지방이 증가할 수 있습니다. 올바른 식습관을 유지하고 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
4. 개인적인 차이: 개인의 신체 대사율, 운동 성과, 식습관, 유전적 요소 등에 따라 결과는 다를 수 있습니다.
요약하면, 근육량을 늘리면 기초대사량이 높아지기는 하지만, 이로 인해 자동으로 살이 덜 찔 수는 있지만, 식습관과 운동량을 조절하여 올바른 근육을 유지하고 체지방을 효과적으로 관리해야 합니다. 식사와 운동 계획을 전문가와 상의하여 개인에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
몸에 근육량을 늘리면 기초대사량도 같이 증가하게 되는데
원래보다는 많이 먹어도 살은 덜찌겠지만 근육량이 증가하면서 올라간
기초대사량은 생각보다 많지않아서 방심하면 훅 가버릴수도 있습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
이론적으로는 근력 운동으로 근육을 늘리면 기초대사량이 높아져 다른 사람과 비교해서 더 먹어도 살이 덜 찌게 됩니다. 그대신 기초대사량을 유지하기 위해 꾸준히 근력 운동은 해주어야 해요.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
많은 양의 음식을 먹으면 살은 찝니다. 꾸준히 운동을 열심히 하시면서
드시면 살이 안찔듯 합니다. 운동을 안하면 살은 다시 찔겁니다.