건강관리
지방 섭취를 안 하면 체지방 감소 효과가 덜 한가요?
안녕하세요. 근육량을 늘리고 체지방은 줄여서 체중 증가하려고 하는데요. 근육량 키우고 체지방 감소에 단백질을 잘 섭취하면 효과가 있다고 들었는대요. 근데 지방 섭취를 안 하면 근육량 증가 및 체지방 감소 효과가 덜 한가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 지방 섭취를 덜 하게 되면 근육 형성이나 체지방을 줄이는 데 도움이 많이 됩니다.
그렇게 때문에 하루 권장량 정도만 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요.
지방 섭취를 아예 안 하면 근육량 증가 및 체지방 감소 효과가 덜 할 수도 있습니다.
근육량을 증가시키기 위해서는 근육을 구성하는 단백질이 충분히 공급되어야 합니다. 단백질은 뼈와 근육을 튼튼하게 하고, 신진대사를 촉진하며, 포만감을 높여주며, 지방은 에너지원으로 사용되며, 호르몬과 세포막의 구성 성분으로 사용됩니다.
따라서 근육량을 늘리면서 체지방을 감소시키기 위해서는 단백질과 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.