건강관리
하루 단백질 권장량이 궁금합니다
안녕하세요! 다이어트를 하려하는데 단백질을 많이 먹는다고 다 좋은게 아니라고 하더라구요... 단백질 하루섭취 권장량이 혹시 얼마인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 단백질섭취량은 사람마다 조금씩 다른 데요 기본적으로 자기 몸무게 기준으로 1kg 당 1g으로 계산하십니다
물론 운동을 하면 조금 더 드시면 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력유지가 목표시면 몸무게의 1-1.5배 단백질g을 추천드리며 근력운동과 병향하신다면 -2배까지 권장드립니다
