다이어트할때 단백질 섭취는 얼마나 하면되나요?

Question

안녕하세요.

다이어트할 때 식단도 같이 해라고하던데, 단백질 섭취가 중요하다고 해서요.

단백질을 하루에 얼마나 섭취하는게 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~1.6g이 적절합니다.

예를 들어, 체중 70kg인 경우 하루 84~112g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.