의료상담
스트레스에 신경성 변비가 자주생깁니디
성별
남성
나이대
50
기저질환
없음
복용중인 약
없음
직장 에서 업무로 인한 스트레스 숙면 이 안돼구 잦은 신경성 변비가 생깁니다 일주일에 두번 이상 화장실 가는것두 힘두고 몸이 무겁고 힘든데 개선 될 방법 있나요 ?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
과로와 과도한 스트레스로 인한 증상으로 먼저 스트레스 관리와 충분한 휴식이 필요하겠습니다.
변비가 더 악화되지 않도록 물을 자주 마시고 규칙적인 운동과 함께 식이섬유가 풍부한 식사를 하고, 변비 약물치료를 병행하시기 바랍니다.
스트레스와 관련된 신경성 변비는 업무로 인한 스트레스와 수면 부족이 주요 원인일 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 먼저 스트레스 관리가 중요합니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 효과적이며, 특히 요가나 명상과 같은 마음을 진정시키는 활동이 도움이 됩니다. 식습관 역시 중요한데, 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 프로바이오틱스가 함유된 식품을 섭취하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하기 위해 자기 전 전자기기 사용을 줄이고, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면 전문가와 상담하여 보다 구체적인 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.