바느질 할 때 바늘에 실을 쉽게 끼우는 방법은 없을까요?

바느질하려고 바늘을 끼우려 하면 바늘에 실을 끼우는 것이 너무 힘듭니다

자꾸 실의 끝이 벌어져서 넣기가 정말 힘든데 어떻게 하면 쉽게 끼울 수 있을까요?