필라테스로 근육량을 늘릴 수 있나요?

Question

필라테스의 주요 효과가 궁금합니다. 필라테스가 근육량을 늘리는데에도 도움이 되나요? 그리고 필라테스는 주에 몇 회 정도 하는 게 좋나요?

Answer 1

필라테스도 근육량이 늘긴합니다

다만 다르근력운동에 비해 효과는 좀 적습니다

그리고 필라테스는 주 3~4회정도가

적당하다고 봅니다

물론 주 7일 하셔도 좋긴 하지만

초반에는 3-4회정도가 좋으실꺼에요