몸에 좋다는 마늘은 하루 몇 개정도 섭취하는 게 건강에 좋을까요?

개인적으로 생으로 먹는 마늘을 좋아하고 요리할 때나

김치에도 마늘을 아끼지 않는 편입니다.

그런데 마늘도 익히면 칼로리가 높다고 하던데

하루에 몇 개가 적당한 양일까요?