몸에 좋다는 마늘은 하루 몇 개정도 섭취하는 게 건강에 좋을까요?

Question

개인적으로 생으로 먹는 마늘을 좋아하고 요리할 때나

김치에도 마늘을 아끼지 않는 편입니다.

그런데 마늘도 익히면 칼로리가 높다고 하던데

하루에 몇 개가 적당한 양일까요?

Answer 1

안녕하세요. 해리포터입니다.

마늘은 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있지만, 섭취량은 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루에 1-2쪽 정도의 마늘을 섭취하는 것이 권장되며, 이 정도의 양은 일반적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다.

마늘은 낮은 칼로리의 음식이지만, 과도한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 익힌 마늘과 생 마늘은 건강에 도움을 주는 성분이 조금 다를 수 있으니 다양한 음식에 활용하여 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

마늘 하루 섭취량은 하루 2쪽 정도가 가장 좋다고 하며 그 이상은 좋지 않다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.

마늘은 항암효과에 탁월하다고 합니다 보통 6쪽씩 먹는것이 좋다라고 익히 알려져 있습니다 하루6개정도

Answer 4

안녕하세요. 예리한메추리23입니다.

마늘의 정해진 개수제한은 없고 보통섭취하는것만해도 3-4쪽은 먹을듯 하네요. 김치, 찌개 등등에 다 들어가 있다보니깐요.

Answer 5

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

마늘은 알려져있다시피 항암이나 항염증, 항균기능 등다양한 건강상의 이점이 있기는 하지만, 적혈구 감소, 장내 환경 악화, 위 점막 손상 등 부작용이 있기 때문에 과식하는 것은 좋지 않습니다. 그래서 일반 성인 기준으로 하루에 2~3조각 정도를 섭취하는 것이 적당한 것으로 알려져 있습니다.

Answer 6

마늘은 매우 유용한 강장제로 원기와 정럭을 보소해주는 유익한 식품이죠. 생으로 먹으면 특유의 냄새와 속아림으로 가급적 열을 가해 먹으면 좋습니다. 체내 수용성이 높아 먹기도 편합니다. 아무리 좋아도 과유불급이라 일 5~6쪽을 꾸준히 드시면 좋습니다.