불면증에는 어떤 차가 좋나요?

Question

불면증이라서 잠도 쉽게 잠들지못하고 암막커튼으로 어둡게 해도 쉽게 잠들지 못합니다 찾아보니 차를 마시면 괜찮다고하는데 모든게 다 좋지않듯이 어떤 성분이 들어있는 차를 마시면 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단순히 차를 마시는 것이 수면에 도움이 되는 것은 아니랍니다. 잠을 자려고 해도 긴장이 되어 잠이 잘 안 오지 않는 경우에 따뜻한 차를 한잔 마시면 긴장이 풀려서 수면에 도움이 될 수 있다는 정도이지요. 대부분의 차는 괜찮습니다만 카페인이 포함된 종류의 차는 오히려 수면에 방해가 되니 피하시면 될 듯합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

문의주신 차에는 일반적으로 성분이 분명치 않고 카페인과 같은 각성 성분이 들어있기도 하여 추처낳지 않습니다.
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.