불면증에는 어떤 차가 좋나요?
불면증이라서 잠도 쉽게 잠들지못하고 암막커튼으로 어둡게 해도 쉽게 잠들지 못합니다 찾아보니 차를 마시면 괜찮다고하는데 모든게 다 좋지않듯이 어떤 성분이 들어있는 차를 마시면 괜찮아질까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단순히 차를 마시는 것이 수면에 도움이 되는 것은 아니랍니다. 잠을 자려고 해도 긴장이 되어 잠이 잘 안 오지 않는 경우에 따뜻한 차를 한잔 마시면 긴장이 풀려서 수면에 도움이 될 수 있다는 정도이지요. 대부분의 차는 괜찮습니다만 카페인이 포함된 종류의 차는 오히려 수면에 방해가 되니 피하시면 될 듯합니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016문의주신 차에는 일반적으로 성분이 분명치 않고 카페인과 같은 각성 성분이 들어있기도 하여 추처낳지 않습니다.
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.
