등산하고나면 종아리에 알이 베겨서 다음날 걷는데 많이 불편한데 등산하고나서 알베기면 종아리 어떻게 풀어주시나요? 풀어주는법 알려주세요
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
뭉친근육에는 온찜질하지하시고 냉찜질로 먼저 풀어주세요. 정말 통증이 심하다면 약을 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산을 하고 나서 종아리에 알이 배겼다면 종아리 스트레칭을 해주시는 것이 좋고 그 부위에 냉찜질을 하는 것도 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 날씬한물소입니다.
처음 등산을 하면 사용하지 않던 근육을 많이 써서 그렀습니다.
몇번 계속하다보면 그뒤로는 근육뭉침 현상이 나타나지 않습니다.
등산후 미지근한 물에 담궈서 풀어주는 것이 좋고요. 뜨거운 물은 안됩니다.
가벼운 운동으로 풀어주셔도 되고요.
심하면 파스를 붙이는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 호화로운동고비112입니다.
저는 운동 후에 바로 냉찜질이 피로 회복에 좋다고해서 바로 냉찜질과 스트레칭을 하는 편입니다. 알이 생겼을 때에는 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동으로 풀어줍니다.
