오늘 몇년만에 등산을 가서 발바닥 발목 무릎등에 알이 베긴거 같습니다
항상 운동후 알이 베겨서 다음날 생활에 힘이 들곤한데 혹시 쉽게 알을 풀수있는 방법알고계신분 있으신가요?
움직이기가 힘드네요
등산 후 알이 베겼을 때 빠르게 푸는법에 대해 알려드리겠습니다.
보통 과격한 운동이나 급작스러운 운동후 근육통이 발생하는데
이럴 경우 폼롤러로 종아리쪽을 풀어주시거나 햄스트링 스트레칭으로
근육을 풀어주시면 자극받았던 근육이 진정되실 겁니다.
대부분의 근육통은 2~3일내로 사라지나 심할경우 근육통 약처방을 추천드립니다.
