월요병을 이겨낼 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요 항상 월요일은 반갑지가 않은데요
매주 월~금요일은 주말만을 기다리지만 막상 주말은 짧고 다시 월요일이 시작되기 직전이네요
월요일이 다가 올수록 점점 우울배지는 기분이 드는데 해결할 수 있는 방법이 있을지요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코끼리 아저씨님. 반갑습니다!
월요일을 반갑지 않고 주말을 기다리지만 짧고 이내 월요일이 시작하는 반복된 일상에 우울해지는 기분이 이해됩니다.
한 주마다 반복되는 일상을 느끼고 있다는 것은 열심히 직장 생활하시는 님일 것 같아요.
이런 나에게 좋은 생각, 좋은 에너지를 주고 방법을 찾으려는 모습에 지지합니다.
월요일마다 느끼는 우울이라면 현재 직장이나 직업에 열정이 식은 것과 일과 휴식 사이에 경계가 필요하다는 신호일 수 있습니다.
매주 금요일을 어떻게 보내시나요?
내가 하는 일이 탐탁지 않나요?
내가 하는 일이 마음에 들지 않을까요?
극복 방법은
주말에도 일상의 생활 패턴을 유지해봅니다.
주말에는 일로부터 자기 자신을 해방합니다.
수면 주기를 일관적으로 정하시고 충분하지 못한 잠은 불안, 우울을 증대하니 망치지 마셔요.
과한 일정을 월요일에 계획하지 마세요.
머릿속의 걱정을 종이 위에 적어서 스스로에게 물어 봅니다.
월요일에 다른 사람을 위해 좋은 일(커피, 맛난 간식, 좋은 말 등)을 해봅니다.
월요일에는 특별한 아침 식사로 자 자신을 대접해봅니다.
소중한 나, 소중한 몸, 소중한 생각, 소중한 일, 소중한 만남, 소중한 직장이 나를 존재하게 합니다.
코끼리 아저씨님. ‘월요일의 시작’이 소중한 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
우울을 이겨내는 회복탄력성으로 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김영주 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직장인이시겠지요? 직장인에게 가장 설레는 요일은 아무래도 금요일인것 같아요.
앞으로 쉴날이 기다리고 있으니까요.
토요일까지만 해도 그래도 시간에 여유가 있어서 아직은 괜찮아~ 하는 마음이 드느데
일요일만 되면 벌써 월요병이 시작이 됩니다......
월요일은 어쩔수 없이 돌아오는 것이기에 우선은 월요일이란 아이를 인정해 주세요.
그리고 주말을 (금요일 오후부터 일요일 오전까지) 정말 알차게 재미나게 시간을 보내세요.
하고 싶었던 것 먹고 싶었던 것 야무지게 챙겨서 하시고
어영부영 시간을 흘려 보내시면 정말 주말은 아깝게 되고 월요일은 괴롭게 되고 그러니까
주말 동안 시간을 알차고 재미나게 잘 보내시고 잘 쉬었다 싶으시면
월요일에 가서 일도 해야지!하는 마음이 드실거에요.
열심히 일한 당신께 주말이라는 보상을 주세요~~!!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안타까운 마음 입니다.
월요병을 앓고 계시다면 가장 큰 이유는 회사가 싫은 거겠죠.
회사에 있는 특정 사람이 싫거나
일이 즐겁지 않거나
또다른 스트레스를 회사에서 얻기 때문이라고 생각합니다.
회사 가기 싫은 이유가 구체적으로 어떤 것 일까요?
그것을 어떻게 해결할 수 있을까요?
내가 해결 가능한 것일까요?
이 부분에서 부터 생각을 해보시면 어떨까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코끼리아져씨님 월요병으로인해 힘듦이느껴집니다
월요일은 누구에게나힘든요일인것같습니다
매일쉬고싶은데 또월요일이라니
오는시간은막을수없으니어떻게하면월요일이행복하게맞을지에대해 한번 이야기해보겠습니다
첫번째 주말을평일처럼
주말을 평일처럼보내 월요일이라고 평소와다름없는느낌을받는겁니다 평일처럼이라고 일하고공부하라는것이아니라 평일과똑같은시간에잠들고 같은시간에일어나고 일과시간동안활동을할수있도록권합니다
그렇게하면 월요일이와도 주말과의갭이적어 월요병에대한부담이적습니다
두번째 즐거운약속은화요일에
즐거운모임이나약속이있다면전날부터기대를하고두근거림이있습니다 그렇듯 화요일 일과후 약속을잡는다면기다리는월요일이한껏즐겁게보낼수있을겁니다
코끼리님 월요병고민에 조금이라도 도움이되었으면좋겠습니다
