초콜릿을 자주 먹는 사람이 그렇지않은 사람보다 좋은 점은 없나요?
안녕하세요? 초콜릿을 많이 먹으면 치아건강에 안좋을 수 있는 건 날겠지만, 혹시 평소에 초콜릿을 즐겨 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 좋은 점은 없을까요?
안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
초콜릿을 적당히 섭취하는 것은 장점이 있을 수 있습니다. 초콜릿에 포함된 플라바놀은 혈관을 확장하고 혈액 흐름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 유익할 수 있습니다. 또한, 초콜릿은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
초콜릿에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 세포를 보호하고 노화 방지, 염증 완화 등에 도움을 줄 수 있습니다.
초콜릿은 뇌에서 세로토닌과 엔돌핀을 생성하게 도와 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 특히 초콜릿에 포함된 테오브로민과 카페인은 약간의 에너지를 제공하여 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만 초콜릿은 칼로리가 높고, 설탕과 지방이 많이 포함된 제품도 많으므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 가급적 다크 초콜릿을 선택하고, 하루 20~30g 정도 적당히 섭취하는 것이 이상적입니다.
도움이 되셨길 바랍니다:) 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당분함량이 적은 초콜릿은 어느정도 항산화 효과를 기대할 수 있지만 당분함량이 높은 초콜릿의 경우 과도한 섭취를 유의해야합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
초콜릿, 특히 다크 초콜릿을 적당히 섭취하면 몇 가지 건강상 이점이 있을 수 있습니다.
항산화 효과: 다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 완화: 초콜릿은 세로토닌과 엔도르핀을 촉진시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌 건강: 초콜릿에 있는 플라보노이드가 뇌 기능 향상에 기여하고, 인지 기능을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 과다 섭취는 칼로리 과잉, 체중 증가 및 치아 문제를 유발할 수 있으므로 적당히 즐기는 것이 중요합니다.