밤마다 무서운 생각이 들어서 잠을 못 자겠어요ㅠㅠ

Question

제가 몇 년 전부터 밤에 잠자리에 누우면 피아노 클래식이나 잠잘 때 듣는 음악을 틀지 않는 이상 혼자 누워 있을 때 무서운 생각이 자꾸 들어서 잠을 못 잡니다...

예전에도 잘 때마다 무서운 생각이 들어서 부모님과 함께 잔 적도 많거든요.

혼자 누워 있을 때 무서운 생각을 잊어버리고 편히 자고 싶은데 자꾸 무서운 생각이 드네요ㅠㅠ

어떻게 해결하면 좋을까요?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

저도 밤에 무서운 생각이 들어서 잠을 설친 적이 있어서 공감이 많이 되네요. 제가 실제로 효과를 봤던 방법을 하나 추천해드릴게요.

잠들기 전에 '긍정적인 시각화'를 해보시는 건 어떨까요? 무서운 생각이 들 때마다 즐거운 상상으로 바꿔보는 거예요. 예를 들어 따뜻한 햇살이 비치는 해변에서 휴식을 취하는 모습이나, 좋아하는 사람들과 함께 있는 행복한 순간을 떠올려보세요. 이렇게 하면 자연스럽게 무서운 생각에서 벗어날 수 있어요.

개인적으로는 이 방법이 음악 듣는 것보다 더 도움이 될 수 있다고 생각해요. 우리가 직접 만들어내는 즐거운 상상이니까요. 처음에는 어색할 수 있지만 계속 시도하다 보면 분명 도움이 될 거예요!

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

질문자님 글을 읽어보니 혼자서는 해결이 가능한 문제는 아니라고 생각해요. 심리치료를 받아보는건 어떨까요? 계속 지금과 같이 지내는것보다는 심리치료를 받아보는게 좋을거 같네요.

Answer 3

안녕하세요 지적인꿩 82입니다

특정 매체를 좋아하시나요 무서운 것이나 아니면 호러물같은거 볼때는 재미있는데 나중에 생각나서 무서운경우가 많습니다

이럴때는 매체를 끈고 재미있는것만 보고 잠을 자보세요

그리고 무서워도 자는버릇을 드리면 괜찮아 질껍니다

Answer 4

잠자리에서 불안하거나 무서운 생각이 들지 않도록 환경을 바꿔보는게 어떨까 합니다. 무드등을 약하거나 들거나 LED조명을 설치해보시는 것도 하나의 방법이라고 생각됩니다. 혹은 무서움보다는 행복한 감정이 들 수 있게 애착인형을 옆에 두시거나 예전에 재밌게 봤던 드라마나 영화를 틀어두시는 것도 괜찮지 않을까합니다.

Answer 5

티비를 틀어놓고 방에 불을 키고 수면 안대를 하고 자는건 어떨까합니다. 노래보다는 일상대화 조의 음향을 듣는것이 훨씬 나을거 같습니다.