불면증 치료 도와주세요 ㅠㅠㅠ

Question

밤만 되면 너무 무서워요 ㅠㅠ 저만 사는 거 같고 조용하고 무섭고 어둡고 잠도 안 오니까 무서운 생각이나 옛날에 좋지 않은 일들이 생각나면서 도저히 잠을 못 자겠어요 ㅠㅠ 치료 할 수 있는 방법이 있을까요 ?? 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요