생활
저기 다이어트에 대해서 질문드립니다.
72시간 단식 다이어트 질문 그냥 무지성으로 3일 물만 마시며 살면 되는 건가요?
보식이라는 게 3일 굶고 그 담날에 조금조금씩 먹으라는 건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 카페매니저입니다.
어쩌다가 72시간 단식 다이어트 이런게 퍼진건진 모르겠지만
사실 72시간 단식은 다이어트용이 아닙니다...
당뇨와 인슐린등을 위해 몸을 리부팅하는거지 살을 빼기위한 다이어트 방법이 아닙니다.
물론 먹은게 없기에 살이 빠지긴 하지만 그만큼은 다시 도로찌며 건강에도 정신건강에도 안좋습니다.
단식 다이어트는 8/16 단식이나 주1~2회 24시간 단식으로 하는 단식 다이어트가 좋은것입니다.
보식은 비어있는 위장에 갑자기 음식이들어가면 몸을 상하게 할 수 있기 때문에 첫끼는 소량의음식으로 위에 부담없는것으로 먹고
두끼부턴 위에부담없는 음식으로 1주일정도 유지하시면 됩니다.
하루 500칼로리만 덜드셔도 1주일이면 0.5키로가 빠집니다.
다이어트는 한순간에 빼는것보다 유지가 더 힘듭니다. 단기간이아닌 지속가능한 식단으로 하는게 좋습니다
안녕하세요. 고상한산양192입니다.
제가알기로는 너무 안먹으면 오히려 근육이 빠지게되고 나중에 요요 세게 올수 있다고 합니다