건강관리
72시간 단식을 하고나서 보식은 어떤 것들을 섭취해야 하나요?
주변에서 몸을 리셋한다고 하면서 몇몇은 72시간, 즉 3일동안 단식을 한다고 하더라고요.
하고 나서 몸이 가벼워지면서 체질 개선에도 도움이 된다고 하던데, 이렇게 굶는 것보다 단식 후 보식이 더 중요하다고 하더라고요. 72시간 단식 후에 보식으로 어떤 것들을 섭취하면 좋을지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단식 후에 음식을 섭취하실 때는 소화기관에 자극이 되지 않는 미음, 죽 먼저 드세요.
탄수화물은 최대한 적게 드시거나 탄수화물을 빼고 채소탕을 만들어 드셔도 됩니다.
그 다음에는 채소 많이 섭취하시고, 과일이나 나물, 밥, 두부, 생식 위주의 식단으로 드셔보세요.
탄수화물 섭취를 줄이고 수분 보충은 충분히 해주시고 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다.