고혈압에 좋은 음식은 뭔가요?

부모님이 고혈압이 있어서 저도 고혈압이 초기이더라고요.그래서 고혈압을 관리해야하는데 고혈압에 좋은음식은 뭐가있나요?궁금합니다.