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고혈압에 도움이 되는 음식으로는 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 시금치, 브로콜리 등, 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 두부, 콩 등, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어, 들깨 등이 있습니다.
이러한 음식을 다양하게 섭취하면 고혈압을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다. 또한, 나트륨 섭취를 제한하고, 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 단백질과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
가족력이 고혈압인 경우 식단에 더 신경 쓰는 것이 좋습니다.
