고혈압에 어떤 음식이 좋나요????

집안 내력이 고혈압이 있는데 평소때 뒷목이 땡기고 머리에 열도 많은것 같아요.

고혈압 관리를 잘하고 싶은데 어떤 음식이 고혈압에 좋을까요???