회사에서 하루종일 앉아만 있습니다. 허리도 아픈거 같고..어깨도 뻐근한데 앉아서 할 수 있는 좋은운동있나요??
너무 다른사람들 눈에 띄지 않았으면 합니다ㅠㅎ
안녕하세요. 슬기로운라마카크82입니다.
일단 의자에서 일어나서 걸으세요.
화장실을 안가시더라두 그냥 1층 한번 다녀오세요.
그리고 의자에 앉아서는 목을 뒤로 제끼면서 천장을 보고 양팔을 뒤로 쭈우우 뻗는 동작 수시로 해주세요.
거묵목 일자목 예방 또는 개선 효과가 있어요.
그리고 가능하면 의자에 앉을때 엉덩이 앞으로 빼고 앉지마세요. 최악의 허리자세입니다.
