하루종일 책상에 앉아있는 시간이 거의 대부분인데, 운동을 할 시간이 별로 없습니다. 그래서 책상에 앉아서 할 수 있는 운동이 있으면 시도해보려고 하는데, 뭐가 있을까요? 유용한 운동기구 같은게 있으면 소개 부탁드립니다.
안녕하세요. 나도몰랑입니다.
저도 하루종일 의자에 앉아서 일을 하고 있는데 그 중에 꾸준히 하고 있는 운동 알려드릴게요!
첫번째는 '시팅 레그리프트' 라는 운동이 있는데 허리를 쭉 펴고 앉아서 다리를 적당히 벌리고 발끝을 당긴 상태에서 한쪽 다리씩 올렸다 내렸다 하는 운동이에요.
두번째는 '책벅지 운동'이에요 약간 두꺼운 책을 허벅지 사이에 껴서 허벅지에 힘을 주고 있으면 칼로리 소모에도 좋고 내전근쪽도 탄탄하게 해줍니다.
