목디스크가 있습니다. 회사에서 할 수 있는 운동이 있을까요?

Question

목디스크가 있어서 목을 숙이거나 좌우로 움직이면 아프네요... 평소 회사에서 간단히 할 수 있는 운동이 있을까요? 의자에 앉아있는 시간이 많습니다.

Answer 1

안녕하세요. 노란길가의단풍나무135입니다.

손으로 깍지 껴서 머리를 최대한 숙여서 10초정도 기다렸다가 목 한번 돌려주는 걸 1세트로해서 5번 반복하세요

Answer 2

안녕하세요. 짙푸른굴뚝새194입니다.

저두 목디스크가 좀 있는데요 사무실이나 운전할때 또 평상시에 스트레칭을 해요 목을 숙인 자세에서 지긋히 눌러주면 아주 시원해 집니다

Answer 3

안녕하세요. 팔팔한극락조162입니다.

수시로 목을 돌리면서 스트레칭 해주는게 좋을거같아요

양손을 살짝들고 고개를 뒤로 하는게 많이 도움이 된다고합니다

Answer 4

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 목과 허리를 뒤로 활처럼 젖히는 운동을 수시로해주세요. 물리치료사 선생이 이야기 하던데 이게 가장 좋은 운동이랍니다.