목디스크가 있어서 목을 숙이거나 좌우로 움직이면 아프네요... 평소 회사에서 간단히 할 수 있는 운동이 있을까요? 의자에 앉아있는 시간이 많습니다.
안녕하세요. 노란길가의단풍나무135입니다.
손으로 깍지 껴서 머리를 최대한 숙여서 10초정도 기다렸다가 목 한번 돌려주는 걸 1세트로해서 5번 반복하세요
안녕하세요. 짙푸른굴뚝새194입니다.
저두 목디스크가 좀 있는데요 사무실이나 운전할때 또 평상시에 스트레칭을 해요 목을 숙인 자세에서 지긋히 눌러주면 아주 시원해 집니다
안녕하세요. 팔팔한극락조162입니다.
수시로 목을 돌리면서 스트레칭 해주는게 좋을거같아요
양손을 살짝들고 고개를 뒤로 하는게 많이 도움이 된다고합니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 목과 허리를 뒤로 활처럼 젖히는 운동을 수시로해주세요. 물리치료사 선생이 이야기 하던데 이게 가장 좋은 운동이랍니다.
