공복 유산소운동은 다이어트에 효과가 좋나요?
전 지금까지 늘 밥먹고나서 유산소운동을 했었는데요. 근데 얼마전에 유투브를 보다가 공복에 유산소를 하면 효과가 좋다고하던데, 공복 유산소운동이 어떠한면에서 식후 유산소보다 좋은가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
공복 유산소 운동이 다이어트에 효과가 있는지 여부에 대해서는 여러 연구 결과에 따라 다른 의견이 있습니다. 일반적으로 공복 유산소 운동은 식사 전에 유산소 운동을 하여 체내에 저장된 글리코겐을 먼저 소모하게 되어, 식사 후에 섭취한 칼로리를 덜 흡수할 수 있게 됩니다. 이는 일부 연구에서 다이어트에 효과적이라는 결과를 보여주고 있습니다.
그러나, 공복 유산소 운동은 극단적인 다이어트 방법으로서는 권장되지 않습니다. 급격한 칼로리 제한과 지속적인 유산소 운동은 체내에서 지방 대신 근육을 분해할 가능성이 있으며, 이는 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서의 운동은 체력과 에너지를 떨어뜨리므로, 건강한 다이어트 방법으로는 권장되지 않습니다.
따라서, 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과적인지 여부는 개인의 몸 상태와 운동 계획에 따라 달라질 수 있으며, 극단적인 방법으로 사용하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 건강한 체중 감량의 핵심입니다.
