공복 운동 실제로 효과 있나요????

Question

안녕하세요

공복 유산소가 다이어트에 효과가 좋다는 얘기도 있고, 근손실이 심하게 온다는 얘가도 들어본거 같은데

다이어트 목적이라면 공복 유산소가 더 좋나요?

Answer 1

공복유산소운동은 지방을 에너지원으로 사용하는비율이 조금 높아질 수 있어 다이어트에 도움이 될수 있습니다.

하지만 체지방감량은 전체적인 칼로리소비와 식단 관리가 더 중요하기 때문에 공복 운동이 반드시 더 효과적인 것은 아닙니다.

강도가 높으면 근손실이나 어지러움이 생길수 있으므로 가벼운 유산소 위주로 하는것이 좋고 근솔실을 줄이기위해 근력운동과 단백질 섭취를 함께 하는것이 좋습니다.