혈압에 좋은 운동이나 영양제가 있을까요?

Question

나이

33

성별

남성

현재 혈압이 많이 높아서 걱정입니다

매번 혈압을 잴때마다 고혈압이 나오고 있어

관리가 필요할것같은데

혈압에 좋은 운동이 있을까요?

그냥 일단 아무운동이나 시작하는게 맞지만

혹시 혈압에 좋은 운동이 있는지 여쭤봅니다 ㅠㅠ

그리고 혈압관리에 좋은 영양제가 있을까요?

현재는 비타민 유산균 양배추즙 석류즙 이정도 먹고 있긴합니다!

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

혈압에 좋은 운동은 유산소운동을 하시는 것이 좋습니다.

힘을 쓰는 운동은 혈압을 오히려올릴수 있으므로 주의를 하셔야 합니다.

혈압에 좋은 영양제는 오메가 3와 폴리코사놀과 코엔자임 큐텐을 드시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

혈압이 높으신 경우라면 코엔자임Q10 복용을 고려해보시길 바랍니다.

코엔자임Q10은 식약처로부터 높은 혈압을 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정받았습니다.

또한 혈압을 낮추기 위해서는 체중감량이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

어떠한 운동이라도 도움이 됩니다. 근육 운동 및 유산소 운동 모두 도움이 됩니다. 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동을 정해서 해보도록 하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘, 비타민d(결핍으로 나오면 교정할 것), 코엔자임큐텐, 오메가3, 칼륨이 많은 음식(칼륨은 영양제로 섭취하지 마세요) 같은 것들이 추천됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

혈압이 있는 경우 체중조절이 필수적이며 유산소 운동이 도움을 줄수 있기에 하루에 30분이상의 꾸준한 유산소운동을 권장드리며 코엔자임큐텐 성분의 영양제가 혈압을 낮추는데 도움을 줄수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

매번 혈압을 측정할때마다 높게 나온다면 내과 진료를 보고 전문의와 상담하여 혈압약 복용을 고려하는 것이 좋습니다. 높은 혈압을 방치하면 뇌졸중, 협심증, 심근경생 등의 합병증 발생 위험이 증가하기 때문입니다.

혈압이 높은 경우 무리한 운동은 오히려 혈압을 악화시킬 수 있으므로 가벼운 유산소 운동을 매일 정기적으로 하는 것이 좋습니다. 또한 높은 혈압으로 인해 손상된 혈관을 보호해주는 코엔자임 큐텐을 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

혈압을 낮추려면 혈압약을 먹으면서 운동을 해주셔야해요.

30분이상 유산소운동을 겸해주시길바래요.

양배추즙 석류즙은 중단하시구요.

Answer 8

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

혈압은 모든 종류의 운동을 하시면 도움이 됩니다.

아무것도 하지 않으셨다면 가벼운 걷기로 시작하시길 바랍니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.