조깅 중 무릎통증 나았다가 뛰면
조깅 무릎통증에 대해 여쭈어 봅니다.제가 조깅을 하면 무릎이 아프고 그래서좀 쉬면서 지내면 나아요. 근데 그러다가 나아지면 뛰는데 뛰면 무릎에 통증이 또전혀 뛰지 못하고 있는데요. 안 뛰고 쉬면조깅 무릎통증도 없으니 병원에 가기가애매합니다
안녕하세요.
체중이 높은 경우에 간혹 걸을 때는 문제가 없지만 뛸 때 무릎에 통증이 심해지는
경우가 많습니다. 이때에는 천천히 걷는 운동부터 시작하여 언덕 오르기, 계단 오르기
등의 운동부터 시작하여 무릎 통증을 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 조깅이나 러닝머신등을 사용할때는 충격 흡수가 가능한 운동화를 착용 후 하는 것이 좋습니다. 제대로 된 신발을 착용하지 않고 운동을 지속한다면 족저 근막염 뿐만 아니라 지표면에서 올라오는 충격을 무릎이나 발목에서 흡수하게 되면서 연골 손상으로 인해 퇴행성 관절염이 생길 위험성이 커질 수 있습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
해당하는 경우 몸의 하중으로 인하여 무릎에 무리가 있어 발생한 통증 가능성 있습니다.
가능하면 조깅 처럼 무릎에 무리가 되는 것보다는 자전거나 수영 등 하시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 송광섭 의사입니다.
무릎통증 부위에 다라 다양한 원인이 있어요
무릎 앞인지 뒤인지 옆인지
나이가 젊으셔서 퇴행성은 아닌거 같고
외상의 기왕력도 없으니 연골손상도 아닌거 같고
무릎주위 근육이나 슬개골 연골연화증 이상인거 같은데
조깅보다는 스쿼트 같은 운동을 먼저해서 하지 근력 강화한다음에 조깅을 나중에 해보세요
하지근력이 좋아지면 통증도 나아질거라고 봅니다