의료상담
수면 전 스탠드 조명을 쓰는건 수면에 방해가 되지 않나요?
나이
16
성별
남성
안녕하세요, 수면 전 한 시간 전부터 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋다는 말을 듣고 잠자리에 들기 전 책을 읽으려 합니다. 어두운 곳에서 책을 읽을 수 없어 안티 블루라이트 스탠드 조명을 구입하여 사용하려고 하는데, 이 조명이 멜라토닌 분비에 영향을 미치진 않을지 걱정입니다, 안티 블루라이트, 효과 있는거 맞나요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박문수 의사입니다.
안녕하세요.
안티 블루라이트 스탠드 조명은 일반 조명보다 멜라토닌 분비에 미치는 영향이 적습니다. 하지만 완전히 영향이 없진 않아요.
책을 읽기에 적합한 조명을 선택하신 것은 좋은 결정입니다. 가능하다면 조명의 밝기와 각도를 조절하여 책에만 빛이 닿도록 해보세요.
이상적으로는 잠들기 1-2시간 전에 책 읽기를 마치고, 잠들기 직전에는 모든 광원을 차단하는 것이 좋습니다. 수면 환경은 가능한 한 어둡게 유지하세요.
감사합니다.