겨울철에 비타민 D 효과적으로 보충하려면 어떻게 해야하나요?

Question

겨울철에 낮의 길이가 짧아 햇볕에 노출 되기가 쉽지않아 비타민D 를 흡수하기가 쉽지않은데요. 어떻게 하면 겨울철 비타민D를 충분히 보충하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

가능한 한 맑은 날 야외에서 시간을 보내어 자연적인 일광 노출을 늘리는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

비타민D는 햇빛을 통해 얻어야 하지만 상황이 여의치 않다면 생선이나 보충제를 통해 추가로 섭취하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

비타민d는 음식으로 섭취되는것보다 햇빛이 더 흡수율이 높다고 하니 가볍게 산책을 갔다오는 정도면 충분할겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 저는주부이라고하는사람입니다네그래도가장좋은흡수형태이다보니30분정도의도적으로햇빛을쐬어주는게가장좋고나머지부족한부분은보조제로채우시면좋을거같아요

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

집 거실 햇빛만으로도 가능하며 낮에운동할겸 잠시나가시고 안되면 영양제나 주사로 보충가능합니다

Answer 6

안녕하세요. 윰난나입니다.

네 그래도 가장 좋은 흡수 형태가 햇빛이다 보니

30분정도 의도적으로 햇빛을 쐬어주는게 가장 좋고

나머지 부족한 부분은 보조제로 채우시면 좋을 거 같아요.