햇빛을 쬐야만 비타민D를 섭취할 수 있다고 알았는데, 식품으로도 섭취가 가능하다고 하던데요. 추운 겨울철 특히 햇빛을 쬐기 어려운 요즘 어떤 식재료를 섭취하면 비타민D를 안전하게 얻을 수 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비타민D는 연어, 고등어, 청어 같은 기름진 생선에 가장 많이 함유되어 있으며 이밖에 계란노른자, 버섯류 등에 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민D가 많은 음식으로 목이버섯. 연어. 오렌지. 새우. 시금치. 굴.표고버섯. 시래기. 해조류가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
뼈건강에 도움을 줄 수 있는 비타민 d가 많이 들어있는 식품으로는 등푸른 생선, 연어, 버섯 등이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민 D 가 많이 들어있는 음식으로는 고등어 꽁치 삼치
연어 정어리 등에 많이 들어있고 계란 노른자에도 많이 들어 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민D가 들어 있는 음식으로 고등어ㆍ연어 ㆍ석이버섯ㆍ목이버섯ㆍ양송이버섯ㆍ오렌지ㆍ우유ㆍ달걀등이 도움이 됩니다
