겨울이라외부활동도적고그러다보니햇볕을쬐는일도 많지않아서 비타민 D 를복용할까합니다 언제어떻게복용하면최고좋을까요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 지용성 영양소로 복용시에 식사와 함께 복용을 하는 것이 흡수율이 높기에 식사를 일정하게 할수 있는 시간대에 식후즉시 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 지용성 비타민으로 공복에 복용하시는 것보다는
기름진 음식을 섭취한뒤에 복용하시는 것이 흡수율이 높아집니다.
따라서 점심 혹은 저녁 식후에 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민d 혈액검사를 해보시고 복용량을 결정하셔도됩니다.
보통 2,000IU부터 5,000IU까지 복용할 수 있습니다.
안녕하세요. 최해륭 약사입니다.
비타민D는 기름진 음식과 같이 섭취시 흡수가 잘됩니다.
달걀, 생선 등을 섭취할 때 같이 혹은 이들 식사 후 섭취하시기를 권장드립니다.
저녁 시간은 피하는 게 좋다는 의견 및 연구가 있으니 이 또한 참고하십시오.
하지만 이 부분은 참고 사항이며 완전히 확립된 내용은 아닙니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민d 복용 시간이 특별히 정해진 것은 없습니다. 식사 이후에 본인이 원하시는 시간대에 드시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 지용성영양소이기 때문에 기름진 식사 후 복용하면 흡수율이 증가합니다. 또한 낮시간에 복용하면 수면에 도움이 된다고 알려져 있기 때문에 아침이나 점심 식후에 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요.
비타민D는 지용성이라서 기름진 식사를 하신 후나 오메가3 같은 기름성분을 같이 먹으면 흡수가 촉진됩니다.
주로 기름진 식사는 아침보다는 점심이나 저녁에 그런 식사가 많으니 점심 또는 저녁 식후에 복용하시는게 좋겠습니다. 드실 때 기름성분 영양제를 드시는게 있다면 같이 드시면 좋고요.
