고민상담
아침형 인간이 되는 좋은 방법이 있을까요?
아침에 일어나기 너무 힘들어요. 출근 전에 조금이라도 일찍 일어나고 싶은데요. 아침형 인간이 되는 좋은 방법이 있을까요? 좋은 방법 알려주세요.
10개의 답변이 있어요!
아침형 인간이 되기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 중요 합니다.
즉, 수면의 루틴을 잘 형성하는 것이 도움이 됩니다.
시간의 효율성을 잘 따져서 시간을 효율적으로 활용하는 것이 도움이 되겠는데요.
시간계획을 잘 짜는 것이 좋을 것 같습니다.
잠을 자고 일어나는 시간을 정하여 그 시간대로 생활화 하는 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 아침형 인간이 되는 것에 많은 도움이 되겠습니다.
아무래도 충분한 수면시간을 확보해놓는 것이 좋습니다. 밤 10시나 11시에는 무조건 주무시고 6시 쯤에 기상하는 루틴을 정착하시는게 좋겠네요. 단순히 수면시간을 8시간 채우기 보다는 내 잠자리 환경과 루틴을 통해서 숙면을 취해 보다 아침형 인간에 맞게 생활하시는게 중요하다고 봅니다.
아침형인간이 되는 좋은 방법은 규칙적인 생활이 필수인 것 같습니다. 신체활동을 체력에 맞는 정도로 활발하고 하고
아침에는 정해진 시간에 일어나고 밤에도 11시 전에는 잠을 자는 습관을 들여야 그것이 습관이 되면 일찍 일어나게 되더라구요. 확실히 일찍 자고 밤에 야식을 안하고 자면 아침에 일어나면 몸이 가벼운 거 같습니다.
저는 원래 저녁형 인간이었습니다. 늦게 자고 아침에 일어나기가 힘들었는데요.
일찍 자는 습관을 들이니 저절로 일찍 눈이 떠지게 되더라고요.
일찍 자면 일찍 일어나게 되어있는 것 같습니다.
가장 좋은 방법은 일찍 자는 습관인 것 같네요.
아침에 일어나기 힘든데 아침형인간으로 바뀌길원한다면 취침시간을 조금 앞당겨 일찍자고 일찍일어나는게 좋을겨같아요
정해진 시간대에 자고 정해진 시간대에 일어나는 연습을 6개월만하면 습관이됩니다
일단 아침형 인간이 되는 것은 쉽지 않은데 밤에 일찍 자는 것을 추천드립니다. 그리고 깊게 자는 습관을 가지는 것이 좋은데 오후에 커피를 드시지 않는 것도 추천드립니다.
아침형 인간이 되기 위해서는 규칙적인 수면습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 수면의 질을 높여줍니다. 처음 알람이 울릴 때 일어나고, 아침 햇빛을 충분히 받으며, 잠들기 전 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보세요. 또한, 밤에 과식을 피하고 카페인이나 알코올 섭취를 자제하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 습관을 꾸준히 실천하면 좀 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다.
