손톱, 발톱에 영양소를 별도로 공급 가능한가요?
요즘 피곤하기도 하고, 손톱과 발톱의 표면이 거칠어지고 잘 깨지는 느낌을 받습니다.
음식을 통하여 영양소를 공급할 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 손톱이 거칠어지고 깨지는 것은 영양 부족이나 부족한 영양소 섭취로 인한 것일 수 있습니다. 다양한 음식을 통해 손톱 건강을 촉진하는 영양소를 공급할 수 있습니다.
손톱은 주로 단백질인 케라틴으로 이루어져 있으며, 고기, 생선, 달걀, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 손톱의 강도와 건강을 유지할 수 있습니다.
비타민 H는 손톱의 성장과 강도에 중요한 역할을 합니다. 달걀, 아몬드, 녹색잎채소, 버섯, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 비타민 H를 충분히 공급할 수 있습니다.
그리고 아연은 손톱의 성장과 재생에 필요한 미네랄로써, 해산물, 씨앗, 견과류, 콩, 육류 등 아연이 풍부한 음식을 섭취하여 손톱 건강을 개선할 수 있습니다.
또한, 철분은 손톱의 강도와 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 가공하지 않은 곡물, 콩류, 녹색잎채소, 소고기 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하여 철분 결핍을 예방할 수 있습니다.
손톱의 건강과 윤기를 유지하기 위해 오메가-3 지방산이 도움이 됩니다. 생선(연어, 참치), 아보카도, 씨앗 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 손톱 건강을 개선할 수 있습니다.
이러한 음식들을 다양하게 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하고, 영양분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 손톱 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
손 발톱 같은 경우는 케라틴 이라는 단백질성분으로 구성이 되어 있는데 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 제일 좋습니다 소고기나 우유 달걀 정도 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
손발톱이 건강하지않다면 단백질이 부족하다는 신호입니다. 두부 계란 고기등으로 단백질을 보충하시길 바랍니다.