손톱, 발톱에 영양을 공급할만한 음식이 따로 있나요?
손톱, 발톱에 영양을 공급할만한 음식이 따로 있나요?
세로줄이 생기면서 거칠어진 느낌이 듭니다.
스트레스도 받고 영양적으로 안좋은 느낌인데 충족시켜줄만한 음식이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
손톱과 발톱은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 공급해주는 것이 좋습니다.
단백질: 닭고기, 소고기, 돼지고기, 양고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등의 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다.
비타민 A: 당근, 고구마, 시금치, 양파, 허브, 토마토 등의 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 C: 귤, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 아보카도 등의 비타민 C가 풍부한 식품이 좋습니다.
비타민 D: 어육류, 계란, 버섯, 유제품 등의 비타민 D가 풍부하여 도움이 됩니다.
비타민 E: 아몬드, 아보카도, 올리브오일, 씨앗류 등의 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다.
철분: 적포도주, 쇠고기, 계란, 닭고기, 생선 등의 철분이 풍부한 식품이 좋습니다.
아연: 소고기, 닭고기, 계란, 생선, 콩, 견과류 등의 아연이 풍부한 식품으로 도움이 됩니다.
다양한 영양소가 포함된 식품을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분을 섭취하여 건강한 손톱과 발톱을 유지하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
손발톱에 줄무늬가 생기고 그러면 영양이 부족하는 표시 입니다.
연어같은 생선을 드시면 좋고 아몬드나 달걀 그리고 콩이나 대추를 드시면 도움이 됩니다.
