계란은 하루 몇개 정도 섭취하는게 좋을까요?

단배질 섭취를 위해 계란을 하루 한 알 이상 꾸준히 먹고 있는데 하루 적정 섭취량은 몆 알인가요?

많이 먹으면 안 좋다하기도 하고 상관 없다고 하기도해서 궁금합니다