평소에 거북목이 심한데 자고 일어나면 더 아파요 원래 그런가요?
평소에 거북목이 엄청 심한편입니다 잘 때 옆으로 돌아서 자지 않고 바른자세로 누워서 자고 일어나면 아침에 허리랑 목이 쑤시는것처럼 아픈데 자세가 일시적으로 교정되어서 그러는걸까요????
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
힘드시면 증상 조절위해 약(진통제, 근이완제)을 받거나, 아니면 찜질 같은 것을 해보는 것이 도움이 될 것 같습니다.진료보시고 mri 필요여부 확인해보세요.
시술이나 수술이 필요로 치료를 해야되는 경우가 분명 있습니다.
작성하신 글에서는 정보가 많이 부족합니다.
길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일시적으로 교정이 되어서 아픈것 보다는 현재 목의 곡선이 베개와 맞지 않아서 생기는 통증으로 보입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
평소에 거북목이 심하고 수면 후에 더 불편하다면 매트리스와 베개가 적절한지 확인해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 베개가 높을 경우 거북목은 증상이 더 심해질 수 있으며 요추 역시 경추, 흉추에서 S자로 이어지는 일부분 중 하나이므로 기상 후 증상이 더 악화될 수도 있습니다. 정확한 진단을 위해 정형외과 혹은 신경외과 진료를 받아보시고 조언을 얻는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
일자목이라면 베개높이에 따라 구조적으로 문제가 되어 통증이 있을수 있습니다.
일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
거북목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
스마트폰, 태블릿PC 등을 장시간 내려다 보는 생활습관, 목과 머리를 앞으로
내미는 구부정한 자세, 높은 베개를 이용하는 수면습관, 의자에 앉을 때 눕는 듯한 자세, 교통사고, 낙상 등의 강한 외부충격, 누워서 TV나 책을 보는 습관 등이 있습니다.
일단 거북목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.
목과 등 근육에 영향을 주며 목 뒷부분의 인대와 근육을 늘어나게 하여 어깨 통증과 등과 허리의 통증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.
증상이 장기간 지속될 경우 척추 디스크와 같은 근골격계 질환이 생길 수 있습니다.
치료법에는 물리치료, 약물치료, 도수치료, 주사치료 등 비수술 치료가 시행
됩니다.
예방을 위해서는 일상생활중 바른 자세를 유지하고 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 합니다. 스트레칭은 목, 어깨 위주로 하고 짧은 시간이라도 주기적으로 반복하는게 좋습니다.
거북목(일자목) 자세는 아래쪽 목뼈가 과도하게 구부러지며, 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 정상적으로 목뼈가 앞으로 볼록하게 휘어 있는 구조(경추전만)가 소실된 상태를 말합니다.
고령이고 근육이 없을수록 잘 생기지만, 나쁜 자세에 의해 연령이나 성별에 관계 없이 잘 발생합니다.
정상적인 경추전만이 소실될수록 목뼈에는 하중이 더 실리게 되고 디스크에 압력이 증가하여 뒷목이나 어깨 통증이 유발될 수 있습니다.
어깨를 펴고 고개를 꼿꼿하게 하는 바른 자세를 유지하는 것이 가장 기본적인 치료이며, 20~30분에 한 번씩 목을 뒤로 젖혀 주는 운동을 하면 도움이 됩니다.
어깨를 바로 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추는 것도 도움이 됩니다.
반듯이 선 상태로 벽에 기댄 뒤 발뒤꿈치와 엉덩이, 어깨, 뒤통수를 벽에 붙이고 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨주는 자세를 5분간 유지하며 3~4회 반복하는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요.
거북목에서 수면 시에 사용하는 배게나 매트리스 역시 중요하다고 하며 목배게를 이용하거나
낮은 배게를 이용하는 것을 권하고 있습니다. 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스 역시 수면 동안
척추 변화를 일으킨 채로 주무시기 때문에 주무시는 동안 척추의 모습을 유지하는 메모리폼
메트리스를 추천하기도 합니다. 감사합니다.
질문자님께서 이야기 하시는 증상은 거북목에서 흔하게 나타날 수 있는 증상으로, 증상이 자세가 교정이 되면서 나타나는 증상일 가능성도 있지만 단순히 거북목 자체에 의한 것일 가능성이 더 높아 보입니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
목디스크는 경추부분으로 나가는 신경이 압박되어 목 팔 어께 부분의 저림이나 감각이상 통증을 호소하는 질병입니다. 자세에 따라서 디스크 탈출 또는 협착증으로 인해 신경이 지나가는 공간이 좁아져 눌리게 되기 떄문에 과도한 운동이나 자세에 의해 촉발될 수 있으니 신경외과/정형외과 진료가 필요합니다.
안녕하세요. 권준구 의사입니다.
네 거북목이 심한 경우에 바른자세로 주무시게 될 경우 높은 베개를 쓰지 않으면 자고 나서 오히려 불편해 하는 분들이 많습니다. 이는 평소 거북목 보다 오히려 바른자세가 되었음에도 그 교정 과정에서 통증이 심해진다고 볼 수 있습니다.
