웨이트 종료후 하먄안되는 행동은 뭐가있나요?

Question

웨이트를 신나게 하고 종료하고나서

해서는안되는 행동들은 뭐가있을까요

근손실과 이어지는 행동들을 알려주시먼 감사드리겠습니다

Answer 1

수분을 제대로 섭취 안하면 안돼요

물은 회복에 있어서 중요한 역할을 하고 있는데요! 꽉 조여진 근육 조직을 풀어주는데 도움을 줍니다.

운동후 스트레칭과 쿨다운을 안하면 안돼요

스트레칭을 하지 않는다면 시간이 지나면서

근육이 짧아지고, 팽팽해지는 데요.

​스트레칭을 통해 관절의 운동 범위를 늘리고, 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

웨이트 후 술이나 담배 피는 행동은 좋지 않습니다. 술이 근육을 끊고 손실시키는데는 가장 안좋다고 햇습니다.제대로 운동을 하고 싶으시면 음주는 참으시기 바랍니다.

Answer 3

술을 마시면 안된다고 들었습니다. 술이 진짜 근손실에 치명적이래요. 근육 회복도 더뎌지고 다 살로 가는 경우가 많다고 들었습니다.