운동을 하고난 후에도 마무리 동작이 필요한가요?

Question

운동 하기 전에는 귀찮더라도 준비운동 같은걸

하는게 좋다고 해서 하려고 하는데

운동하고 나서도 마무리 동작 같은 걸 해야하나요?

걷기운동이나 근력운동하고 나서 마무리해야한다면

어떤 동작을 하는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

마무리 운동이라고 거창한 건 아니고 5분 내외로 짧게 스트레칭을 해주시면 좋아요. 근력 운동에서 많이 쓴 부위 위주로 가볍게요.

Answer 2

안녕하세요. 환한벌새238입니다.

운동 후에도 스트래칭을 통해 근육을 풀어주는 게 좋습니다.

그래야 운동 후의 통증도 줄어든고 긴장이 풀리기 때문에 부상의 위험도 적습니다.

운동 전/후 스트래칭은 꼭 해주시기 바랍니다.

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