30분씩 집앞에 공원에서 조깅을 해볼까하는데요.
이른아침 출근전과 퇴근후 8시쯤 가능할꺼 같은데요.
어느시간때가 운동효과가 좋을까요?
이왕하는거 주5회 이상해보려는데 시간대도 고려해보러구요.
감사합니다.
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
조깅 하실생각을 하셧군요. 매우 추천드립니다. 시간대는 아무런 문제가 되지 않아요. 다만 꾸준히.해주세요
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
운동효과가 좋은시간대는 저녁입니다.
아침보다 근육이 많이 풀린 상태여서 근력을 강화하기에도 효과적이고 오후 7시 이후에 운동하면 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬 분비가 증가하여 운동효율이 좋아집니다.
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
아침에 하는게 더 좋은거 같아요 아무래도 어둡기 때문에 어두우면 좀 더 쉽게 피로감을 느끼더라고요 그래서 아침에 하는걸 추천드립니다
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
아침에 하는것은 습관적으로 일찍일어나게되어 좋기도하지만
안다치기위해서는 근육이풀린 저녁이후가 조씁니다
안녕하세요. 레드진셍입니다.
보통 아침에 유산소 저녁에 근력 운동이 좋다고 하는데
다이어트 목적이 큰게 아니면 굳이 아침에 안 하셔도 됩니다
아침에는 몸이 굳어 있기 때문에 충분한 스트레칭이 더욱 필요합니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
아침은 안좋은 공기가 바닥으로 갈아앉고 자고 일어나 관절과 근육이 뻗뻗해 부상의 위험도 높습니다
저녁에 일과마치고 운동하시고 씻는걸 추천드립니다
