조깅은 하루에 몇분정도 뛰어주는게 좋은가요?

조깅을 시작했는데 전 하루 30분정도 뛰어 주거든요 혹시 조깅 하시는분들은 하루 얼마나 뛰시나요? 궁금해요 알고싶습니다.얼마나 뛰는지