자존감 낮은 거는 어떻게 회복해야 할까요?

Question

안녕하세요 ? :)

제가 요즘 스스로를 돌아보는 시간이 많아졌는데요.

그러다보니 나는 자존감이 낮은 사람인가 이런 생각을 자주 하게 되더라구요
누가 무심코 한 말에 기분이 툭 떨어지고 칭찬을 들어도 설마 진심이겠어하면서 넘기게 되고요
나 자신을 믿는다는 게 뭔지 잘 모르겠고 혼자 있을 때 이런 생각이 더 많아져요.

뭘 잘해도 스스로 인정하지 못하고 늘 부족하다는 생각만 앞서요
그래서 뭔가를 시도하는 게 무섭고 사람 관계에서도 자꾸 눈치를 보게 되더라고요
겉으로는 괜찮은 척 밝은 척 하면서 속으로는 계속 저를 깎아내리고 있는 느낌이에요

자존감이 높다는 게 어떤 상태인지, 어떻게 하면 조금씩 나아질 수 있는 건지 궁금해요
요즘 지치고 무기력해서 더 그런 생각이 많아지는데요
어떻게 극복해야 하나 갑갑하네요.

여러분은 이런 고민 어떻게 해결하는게 좋을까요?

조언같은게 있을까요?
편하게 나눠주시면 정말 감사하겠습니다.
읽어주셔서 고맙습니다

좋은 하루 보내세요

Answer 1

산바다계곡하늘나무별입니다

불평,불만없이 맡은바 일은 우선시 하는 분같네요 기대치가 높지 않고요 할수 있는 일은 내선에서 끝낸다 마음이 아마도 자존감 낮추는게 아닐까 생각하게 되네요 자기자신만 생각하시고 남의 시선 신경쓰지마셔요 누가 칭찬할때 나도 잘하는 사람이군냐라고 생각하셔요

Answer 2

자존감이 낮은 원인으로는 심리적 요인, 경제적 요인, 환경적 요인이 혼재되어 있을 수 있습니다.

심리적 요인을 해결하기 위해서는 규칙적인 명상과 일기를 써서 스스로를 관찰하고 어떤 모습을 가지는 것이 바람직할지 생각해야 합니다.

경제적 요인을 해결하려면 규칙적인 투자와 철저한 분석을 통한 자산 배분(투기적 투자가 아닌 장기투자를 하셔야 합니다.)을 통해 점진적으로 재산을 늘리는 것이 좋습니다.

환경적 요인을 관리하려면 규칙적인 운동과 여가생활을 통해 스트레스를 조절하는 것이 필요합니다.

Answer 3

자존감을 높이기위해서는 아주 작은것부터 성취감을 느끼면서 자신감을 쌓는게 도움이 됩니다. 일상생활속에서 나자신과의 사소한 다짐이나 약속을 정하고 스스로 그 약속을 지켜보시고 점점 목표를 크게 가져가면서 성취감을 느껴보세요 그럼 더 많은 자신감이 생기고 그로인한 자존감도 상승하게 됩니다