많이자면 더피곤하다고 느끼는이유?

Question

저는 평균적으로 6~7시간 자는데 한번씩 11시간 이상 잘때가있는데 왜 평소보다 더많이잔날이 더 많이 피곤하고 더졸릴까요 이유가 뭘까요

Answer 1

안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.

과유불급이라고 하죠. 피곤할때 숙면을 취하면 피로회복에 도움이 되지만 너무 많이 자면 허리도 아프고 온몸이 뻐근한게 더 피곤하다고 느낄수가 있습니다.

모든일에는 적당한게 좋듯이 피곤할때 어느정도 적당한 수면을 통하여 피로를 풀어주시면 좋을듯합니다.

Answer 2

안녕하세요. 답변하는사람입니다.

사람이 잠을 적게 자면 피곤하듯이 반대로 너무 많이 자도 피곤하게 됩니다~ 무엇이든간에 적당히 하는게 좋다는 말이 있잖아요~ 잠은 보통7시간에서 8시간정도 자주는게 좋다고 합니다~ 그이상 자게되면 신체리듬이 깨지거나 피로감등이 생길수 있으니까 수면시간을 조정해주시는게 좋겠네요~

Answer 3

안녕하세요.

단순히 많이 자서 그렇게 느껴지는 것이 아니고

'렘수면' 과 '비렘수면' 이라는 수면주기에 의해

일어나는 현상입니다.

비렘수면, 그러니까 깊은 잠을 자고 있는 상태에서

일어나게 되면

상대적으로

렘수면, 얕은 잠을 자고 있는 상태에서

일어나는 것보다 큰 피로감을 느낄 것입니다.

취침 후 피로감을 느끼고 싶지 않으시다면

4시간 30분, 6시간, 7시간 30분, 9시간 등등

이런 식으로 숙면을 취하시면 취침 후에

피로감을 덜 느끼실 것입니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.