무기력한 걸 고치지 못하는건 저의 의지 문제일까요?
올해로 대학교 3학년이 되는 학생입니다.
1학년 때부터 학교 가는 일이 아니면 하루 종일 침대에서 휴대폰을 하거나 잠을 자는 것만 합니다. 일어나는 게 귀찮아서 아예 밥도 안 먹습니다. 삼일 내내 누워만 있던 적도 있습니다. 이러한 삶을 고치고 싶어 작년 말부터 정신과를 다니기 시작했습니다. 병원에서는 저에게 우울증이라고 하셨습니다. 약으로 수면제와 항우울제를 받아 1개월간 계속 복용하고 있습니다. 하지만 그저 새벽에 자고 낮에 일어나는 게 고쳐진 것뿐 하루 종일 침대에 있는 건 똑같습니다. 학교 과제 같은 것도 제출일 하루 전날 밤새워서 대충 끝내는 날이 많아졌고 시험도 있는데 공부는커녕 정말 아무것도 하지 않습니다. 머릿속으로는 해야지 해야지 하는데 몸은 아무것도 안 합니다.
감정적으로 우울하다든지 외롭다를 느낀 적은 없습니다. 그저 아무것도 안 하고 시간과 돈만 낭비하는 제가 한심합니다
이제 취업도 준비해야 하는데 이러한 것은 어떻게 해야 고칠 수 있는 걸까요. 단순하게 저의 의지 문제인 걸까요? 의지 문제라면 어떻게 해야 의지가 생기는지 알려주세요
잘 부탁드립니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
무기력은 의학적으로 정의되지는 않지만, 많은 사람들이 감정적, 정신적, 신체적으로 회의감, 피로, 의욕 저하 등 일련의 증상을 나타내는 상태를 의미합니다. 무기력을 극복하기 위해서는 자존감을 유지하고 자기회복력을 향상시키는 것이 필요합니다.
무기력 상태에서 벗어나기 위한 방안으로는 하루 일과와 생각을 정리하는 데 도움이 되는 일기쓰기를 시작하는 것을 권장하며, 운동과 예술 활동과 같이 실현 가능한 쉬운 목표를 설정하고 이를 반복하여 작은 성공을 쌓아나가는 것이 무기력을 극복하는데 도움이 된다고 설명했습니다.
목표와 계획을 세우고 일과와 휴식 시간을 구분하는 것이 시작하기 위한 좋은 방법입니다. 자신만의 루틴을 만들어 매일 같은 활동을 반복하는 것 역시 도움이 됩니다. 또한 자기 연민에 빠져서는 안되며, 자신을 칭찬하고 유머 감각을 높여 자기 회복력을 향상시켜야 하겠습니다. 완벽하지 않아도 되며, 자신의 목표를 달성하는 것만큼 충분하다고 생각하시는 것이 좋은 시작입니다. 잘 먹고 운동하면서 생산적인 휴식을 취하는 것이 무기력 극복에 도움이 될 것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
많이 힘드시겠습니다
도움이 필요한 것 같습니다
정신건강의학과 담당선생님게 진료를 받으면서 현재 상황을 잘 이야기를 해보세요
무기력하다거나 게으르다거나 하는 것은 정상인한테 하는 이야기입니다
환자분처럼 질환의 경우에는 도움이 필요합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우울증에서 우울감보다도 증요한것이 매사에 흥미를 잃는것입니다.
정신건강의학과 방문하시고 mood 에 대한 진료를 받아보시는게 적절해보입니다.
단순한 생각의 문제가 아니고 뇌에서 분비되는 물질의 문제이기 때문에 진료 받으시고 약물복용을 하시는게 적절합니다.
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