생활
더운 여름 밤에 숙면을 취하는 방법을 알려주세요.
더운 여름 밤에 숙면을 취하고 싶은데.
에어컨 없이 숙면을 취하는 방법이 있을까요?
어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을지 궁금합니다.
시원한밤을 보내고 싶어요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요~석산화입니다~
미지근한 물로 샤워하면 체온이 자연스럽게 떨어져 잠들기 쉬워집니다. 찬물 샤워는 오히려 몸을 자극해 숙면에 방해가 될 수 있으니 피하시는게 좋습니다. 그리고 머리맡에 대접을 놓아두고 안에 얼음을 넣어 두면 좀 더 시원하게 잘 수 있습니다. 잠들기 전 적당량의 물을 마시면 땀으로 인한 탈수를 예방하고 몸의 열 방출에도 도움이 됩니다.
열대야엔 잠들기 힘들지요
잠들기 한시간전쯤 땀나는 운동을 한 후 미지근한 물로 샤워를 해주세요 시원한 물 한컵에 매실청 2스을 풀어준후 조금씩 마시면 수분보충도 되고 속도 편안해 집니다. 500미리 생수를 미리 얼려 두었다가 2병정도 수건위에 놓고 선풍기를 틀면 시원함이 더해집니다.
숙면하세요~
요즘에는 냉감 패드나 냉감 매트를 많이 이용합니다.
생각보다 수면에 도움이 많이 되더라구요
잠자기 전에 찬물에 샤워를 하고, 선풍기 바람을 이용해서 수면을 취해 보세요.
더운 여름 밤엔 미지근한 물로 샤워하고 얇은 이불과 통풍 잘 되는 면 잠옷이 숙면에 도움이 됩니다.
선풍기나 창문 교차환기로 공기 흐름을 만들어주고 얼음팩이나 젖은 수건을 이용햐 냉찜질도 효과적입니다.
또한 카페인과 전자기기 사용을 줄이고 참들기 전에는 조명도 어둡게 유지해 주세요.